はじめに
夜の静けさの中で、ふと元彼に連絡したいという衝動に駆られることがあるかもしれません。
スマートフォンを握りしめながら、LINEの画面を開いたり閉じたりを繰り返している方もいると思います。
「ひとことだけなら」「今の近況を聞くだけなら」と、送る理由を一生懸命に探してしまうのはとても自然なことです。
好きだった人と繋がっていたいと思う気持ちは、簡単には消せないものだからです。
この記事では、送信ボタンを押す前に少しだけ立ち止まって確認してほしいことをお伝えしますね。
今のあなたの苦しい気持ちを、少しでも落ち着かせるためのお手伝いができれば嬉しいです。
連絡ボタンを押す前に確認したい3つのこと
元彼に連絡をするときは、一度だけ深呼吸をして自分の心を覗いてみる時間が必要です。
一時的な感情で動いてしまうと、あとから後悔してさらに傷ついてしまうことがあるからです。
私も過去に、会えない夜の孤独に耐えきれず、夜中に何度もメッセージを送ってしまったことがありました。
既読にならない画面を見つめて、私だけがおかしいのかなと泣いた夜は数えきれません。
あなたがこれ以上傷つかないために、そっと確認してみてほしいポイントを3つお話ししますね。
今のあなたは寂しさに飲み込まれていないか
連絡をしたいという気持ちの裏側に、ただの寂しさが隠れていないかを見つめてみてください。
人は孤独を感じると、手っ取り早くその隙間を埋めてくれる一番身近だった人を求めてしまうからです。
夜はとくにネガティブな感情が膨らみやすく、冷静な判断ができなくなる時間帯でもあります。
彼への純粋な愛情なのか、それとも一人でいる夜が怖いだけなのか、ゆっくり問いかけてみてください。
もし寂しさが理由なら、今連絡をしてもあなたの心が本当に満たされることは少ないのかもしれません。
どんな返信が来ても受け止める心の準備はあるか
メッセージを送る前に、彼から冷たい反応が返ってくる可能性も想像しておくことが大切です。
連絡をしたからといって、必ずしもあなたが望むような優しい言葉がもらえるとは限らないからです。
いつまでも未読のままだったり、素っ気ない短い返信が来たりして、さらに落ち込んでしまうこともあります。
返信を期待して待つ時間は、想像以上にあなたの心をすり減らしてしまいます。
どんな結果になっても今の自分は耐えられるだろうかと、少しだけ自分の心に聞いてみてくださいね。
送る文章が長文や重い言葉になっていないか
もし連絡をするとしても、文章の長さや言葉の選び方には少し気をつける必要があります。
男性は別れたあとに、感情的な長文や重い言葉を受け取ると、プレッシャーを感じて距離を置きたくなる傾向があるからです。
自分の辛い気持ちや後悔をたくさん書き連ねた文章は、相手の心に負担をかけてしまうことがあります。
言いたいことがたくさんあるときは、スマートフォンのメモ帳に一度書き出してみるのも一つの方法です。
あふれそうな気持ちは、無理に相手にぶつけなくても、自分で少しずつ消化していくことができます。
どうしても連絡したくなった夜のやり過ごし方
連絡をしてはいけないと分かっていても、衝動が抑えられなくなる夜はどうしてもあるものです。
そんなときは無理に気持ちを抑え込むのではなく、別の方法で心を逃がしてあげることが大切になります。
スマホから少しだけ距離を置いて深呼吸する
連絡したい衝動が強いときは、物理的にスマートフォンから離れてみることをおすすめします。
視界に連絡ツールがあると、脳がいつまでも彼に執着して離れられなくなってしまうからです。
公的な機関でも、心に強いストレスを感じたときは一度その状況から離れて休息をとることが推奨されています。
厚生労働省 こころもメンテしよう URL：https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/stress/know/know_01.html
スマートフォンを別の部屋に置いて、温かい飲み物をゆっくりと淹れてみてください。
温かいカップを両手で包み込むだけで、張り詰めていた心が少しだけほぐれることがあります。
誰にも見せないメモ帳に今の気持ちを書き出す
彼に送りたい言葉があるなら、それを紙のノートや日記にすべて書き殴ってみるのもよい方法です。
心の中にあるモヤモヤを外に吐き出すことで、不思議と感情が整理されていくからです。
私も誰にも言えない恋の罪悪感に押しつぶされそうなときは、ノートに黒い感情を全部書き出して泣いていました。
綺麗に書く必要はまったくなく、ただ思い浮かぶままにペンを動かしてみてください。
書き終えたころには、彼に連絡しなくても少しだけ心が軽くなっている自分に気づけるかもしれません。
ひとりで抱えきれないほどの苦しさが続くときは
自分でいくら対処しても、彼への思いが断ち切れずに苦しみが続く夜があるかもしれません。
一人で抱え込んでいると、同じ悩みの中をぐるぐると回り続けてしまうからです。
誰かの視点を借りて心を休ませてみる
どうしても彼に連絡してしまいそうで苦しいときは、第三者の力を借りることも考えてみてください。
誰かに心の中の辛さを聞いてもらうだけで、自分でも気づかなかった本当の気持ちが見えてくることがあります。
友達に同じ話を何度もするのは申し訳ないと気を使ってしまうなら、専門の方に心を打ち明けてみるのも一つの方法です。
客観的な視点をもらうことで、彼への執着から少しだけ離れて、自分を取り戻すきっかけになるかもしれません。
おわりに
元彼に連絡したいと悩むのは、あなたがそれだけ真剣に彼と向き合っていたという素敵な証拠です。
すぐに忘れられないのは、あなたの中に人を深く愛する力がしっかりとあるからです。
今日、連絡をせずにこの記事を最後まで読んでくれた自分を、まずは優しく褒めてあげてくださいね。
今はただ、悲しみや寂しさに疲れてしまった自分の心を、一番にいたわる時間にしてほしいと思います。
あなたが少しでも穏やかな朝を迎えられるよう、ここから静かに応援しています。
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